FITNESS
Nabízíme Vám širokou škálu fitness cvičení, od velmi energických po klidnější. S hudbou, s pomůckami i bez nich. Cvičení probíhají ve 3 sálech dle kapacity a druhu aktivity. Věříme, že si zde každý člověk bez ohledu na pohlaví či věk najde to, co mu vyhovuje a bude od nás odcházet s pocitem, že udělal něco pro své zdraví a duševní pohodu. Podložky a pomůcky pro cvičení Vám rádi zapůjčíme zdarma, případně si můžete donést i vlastní.
Pilates je cvičební systém s použitím pomůcek (míčů, tyčí atd..), který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Tím, že metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, je páteř méně namáhána. Veškerý pohyb zde vychází ze stabilního středu – tzv. Powerhouse (centrum síly) do všech periferních částí těla.
Tento přístup ke cvičení je mimořádně efektivní, ale zároveň náročný na detaily a procítění pohybu. Tělo se postupně zpevňuje a získává novou stabilitu, záda se narovnávají a nový způsob dýchání zabezpečuje více kyslíku v plicích. Aktivizují se hluboké břišní svaly, které se nedají cvičit běžnými technikami, a buduje se pevné ploché břicho. Mění se rozložení podkožního tuku, klesá nadváha. Změna je na první pohled patrná z držení těla, chůze a estetiky pohybu. (lektorka Zuzka Doležalová)
Pilates je cvičební systém s použitím pomůcek (míčů, tyčí atd..), který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Tím, že metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, je páteř méně namáhána. Veškerý pohyb zde vychází ze stabilního středu – tzv. Powerhouse (centrum síly) do všech periferních částí těla.
Tento přístup ke cvičení je mimořádně efektivní, ale zároveň náročný na detaily a procítění pohybu. Tělo se postupně zpevňuje a získává novou stabilitu, záda se narovnávají a nový způsob dýchání zabezpečuje více kyslíku v plicích. Aktivizují se hluboké břišní svaly, které se nedají cvičit běžnými technikami, a buduje se pevné ploché břicho. Mění se rozložení podkožního tuku, klesá nadváha. Změna je na první pohled patrná z držení těla, chůze a estetiky pohybu. (lektorka Zuzka Doležalová)
Jedná se o skákání na trampolínách, při kterém se střídá mnoho cviků a rychlostí. Pokud tedy hledáte to správné cardio, vyzkoušejte právě jumping. Celé cvičení je doprovázeno rytmickou hudbou, takže nějaká nuda nepřichází v úvahu. Perfektní aerobní vybití s dokonalými účinky na redukci váhy a dokonalé vyčištění hlavy. (lektorka Zuzka Doležalová)
Spontánní tanec je vědomé spojení s vlastním tělem.
Vhodné pro ženy každého věku, protože intenzitu a náročnost pohybu si určuje každý sám, dle svých pocitů. Tančíme v chráněném ženském kruhu, bez cizích očí, bez hodnocení, bez pravidel, bez zábran. Zvláště vhodné pro ty, které si mylně myslí, že neumí tančit!
Tančíme naboso, libovolný pohodlný oděv (v sukni se tančí nejlépe!)
S sebou karimatku pro úvodní a závěrečnou relaxaci ( lze zapůjčit)
Lektorka Ivana Knapová
FitnessDance je dynamické taneční cvičení s posilováním problémových partií a využitím váhy vlastního těla. Cvičí se na populární hudbu s prvky latinsko-amerických tanců. Trenér Tomáš Hoření je profesionální tanečník s letitými zkušenostmi se zumbou, latinou i standardními tanci.